熬夜后还去健身房硬练？医生说心脏血压都要崩 ，说不准出事
他叫阿豪 ，28岁，做互联网的 ，北京东三环那边住 。
周二凌晨一点收尾方案，四点才睡 ，上午混到十一点醒 ，晚上八点还跑去小区对面的健身房，手环电量只剩20%，嘴里说不累 ，脸色一点都不好看 。
教练老刘看见他上来就开HIIT ，心率飙到180，跑步机屏幕一直闪红 ，他还嘴硬 ，说平时就这么练，不晓得今天怎么回事？
换言之 ，晚上练没毛病 ，很多人白天忙，夜里才有时间。
阿豪之前就爱夜跑 ，九点半出去 ，楼下风一吹，感觉状态来啦 。
老刘也讲过 ，肥胖和2型糖尿病那类人，晚上中高强度有氧更合适，男的晚上减脂效果也更像样 ，女的早上练更灵 。
说不准哦 ，人和人的生物钟不一样。
问题就卡在“熬夜后 ”这四个字 。
他妈晚上九点半打来电话，问吃了没 ，他含糊两句 ，继续加重量 。
杠铃落地那声 ，砸得旁边女孩都看他。
老刘走过去把重量往下挪 ，说再这样搞不赢，心脏顶不住。
他不服气 ，说论坛里有人刚加班完还破纪录 。
老刘摆手 ，急性缺觉你听过没？
注意力掉 、最大摄氧量掉 、血压升 ，促炎指标也上去 ，换言之，你今天身体在闹情绪 。
阿豪以前也翻过文，早晨运动心血管事件风险更低 ，这话他记得个影子。
再说 ，熬夜影响生长激素释放，肌肉修复跟不上 ，拉伤崴脚 ，说不定就来 。
免疫这块更扯，三四个小时高强度拼命 ，过了3.5小时容易进所谓“开窗期 ” ，病毒细菌趁机插队，真心的 ，划不来 。
九点四十五，器械区那片汗味和铁味混一起 ，小黑屏上他的心率还在170打旋 ，眼前有点发花。
老刘拿来血压计，他手一伸，袖口没卷好 ，卡了两次才量上 ，数据蹭蹭高 。
旁边小王插话，说自己去年通宵做活动 ，第二天晚上硬练 ，半夜胸口闷到急诊，医生一问就懂了 ，生物钟乱套 ，心脏和血管加班，谁受得了？
阿豪愣着 ，脸上那股劲儿下来了点 。
手机屏幕弹出“本次训练强度过高 ”，他看了两秒 ，没点“继续”。
其实他平时挺自律 ，周末也会去河边慢跑，八点半开跑，十点回家吃面 ，状态稳很多 。
有人说早饭前练更燃脂 ，他也试过，饿得厉害就喝了半杯牛奶 。
就是说 ，啥时候练 ，不同人真不一样，但缺觉之后硬顶 ，扛不住的概率大。
老刘把他拉到角落拉伸 ，灯光偏黄，他喘得不顺 ，手环跳到“恢复” 。
他妈又来电话 ，还在等他买菜回去做鸡汤，视频那头锅里咕噜咕噜 ，他沉默一会儿 ，关掉跑步机，走去前台续杯水 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“张简子斌”！
希望本篇文章《熬夜后千万别做这件事，等于“作死”！很多人不知道》能对你有所帮助！
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