《抑郁的解药不是运动？这东西才是“情绪灭火器”》
作为在北京干了8年的二级心理咨询师彭玥，每次听见“抑郁就去跑步 ”都想叹气——这说法跟“感冒多喝热水 ”一样没用！
上周有个来访者特典型：每天逼自己跑5公里 ，汗流浃背时能轻松会儿 ，一停步抑郁情绪立马反扑，还多了层“连运动都救不了我 ”的绝望。这不是个例 ，我手上300多个案例里 ，靠运动治好的连5个都不到。
被大家忽略的解药，其实是“被接住的情绪” 。听着玄乎？举个真事儿：有个姑娘说“我活着就是累赘 ” ，她妈没骂也没灌鸡汤 ，就说“妈知道你现在觉得自己没用，这种感觉肯定糟透了 ” 。就这一句 ，姑娘哭了半小时 ，后来慢慢好起来了。
这玩意儿比运动管用多了！运动是硬扛，情绪被接住才是真正的“解压” 。就像你摔了一跤 ，旁人喊“快起来 ”只会让你更疼 ，蹲下来问“摔哪儿了 ”才管用 。
肯定有人抬杠：“没人接我情绪咋办？ ”其实不一定非得找人。拿个本子写“今天老板骂我时，我其实超委屈 ”，或者对着猫说“我真的撑不住了” ，这都是在“接住”自己的情绪 。
别再死磕运动了！抑郁不是“懒病 ” ，是心里的情绪没地方放 。下次觉得熬不下去，先别逼自己动 ，找个方式把情绪倒出来——被接住的那一刻 ，就已经在好了。
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希望本篇文章《抑郁的解药不是运动？这东西才是“情绪灭火器”》能对你有所帮助！
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