8周减10.6斤！北京体检中心刚刚流出的内部记录 ，中年妈妈靠一杯水躺瘦 ，没节食没跑步，腰臀比直接回到少女时代 。
很多人以为减肥必须饿肚子、跑断腿 。其实 ，身体的代谢开关早在几百年前就被老祖宗写下来：苹果煮水。
现代实验做了更细的拆解 。广州实验室测量发现，生苹果和煮苹果差很大 。加热后 ，果胶膨胀十倍 ，像小刷子把肠道刮得干净。抗氧化能力也涨三成，脂肪分解速度同步提升 。60大卡的苹果水，一杯下去 ，热量只有奶茶的十分之一 ，却把代谢直接推上高速 。
很多人试了一周就掉秤 ，核心在于五种黄金配方。配方一 ，陈皮苹果水。3克老陈皮加一只红富士，小火十分钟 。广州医院测试 ，连喝七天 ，基础代谢自动抬升一成二 。配方二，红枣肉桂版。新疆灰枣两颗配肉桂棒一根 ，适合经期前三天 ，80%测试者痛经明显减轻，还顺手多掉半斤 。配方三 ，山楂加强款 。干山楂五片扔进去 ，促消化效率直接翻倍，河北团队数据亲眼所见。配方四，生姜暖身版 。冬天怕冷的人 ，三片老姜就能让体表升高0.8℃ ，人暖和，脂肪也愿意动 。配方五 ，荷叶轻脂款。5克荷叶同煮 ，杭州门诊记录，连续一月 ，腰围平均少4.2厘米 。
很多人不知道到底什么时候喝 。空腹时来200毫升，滴两滴柠檬汁 ，唤醒沉睡的肠胃。午饭 、晚饭前再来一杯 ，正餐自动少吃15% 。喝完一小时快走十分钟，或练套八段锦 ，效果肉眼可见 。
工具也讲究。别用铁锅铝锅，玻璃养生壶保留的营养多两成。三天打鱼两天晒网不行，连续21天后停三天 ，让肠道自己动动 ，避免依赖 。
有人担心胃酸 。这类人群饭后喝 ，避开空腹。血糖高的人去掉红枣 ，纯苹果水也有效 。北京体检中心8周追踪，平均年龄38岁的女性 ，平均减重5.3公斤 ，腰臀比改善近七成 。睡眠变好的人占八成二，每天准时上厕所的人占九成一。
真正厉害的不是这几片水果 ，而是把身体调成易瘦体质 。再不做，你就继续囤脂肪；不懂这招 ，下一个胖的就是你 。
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我是视听号的签约作者“厍子儒”！
希望本篇文章《苹果水5种掉秤喝法！不挨饿提代谢，躺瘦超轻松》能对你有所帮助！
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