大爷大妈们刚想下水爽一把 ，国家新规把泳池尿素直接砍到3.5mg/L ，北京又冒出个“水疗瑜伽 ”，游得不对就白花报健身班的钱！
这研究够扎心——去年12月医学院数据说老哥们如果不戴心率表 ，突发心脏事件直接飙高35% 。
想偷懒？
门儿都没有 。
手环得全天候卡在(220-年龄)×0.6~0.7那条红线底下，一冒头就减速 ，不然救生员都怕你。
北京体育大学那波更绝，水哑铃+浮力板一周一次 ，骨密度能多涨22% ，听着像保健品广告，实则拿实验数据砸脸 。
可换膝换髋的老铁请注意 ，蛙泳腿术后9个月内别想 ，水花一蹬假体可能翻脸 。
泳池门口新贴告示：臭氧+紫外线双消毒，尿素不过线才给下水。
怕滑？
防滑拖鞋+速干袍子整一套。
游完30分钟黄金窗口 ，不是回家煮面条，而是电解质水+乳清粉 ，加一粒维E修 chlorine 损伤 ，省得出来皮肤干成树皮 。
高血压患者上午9-11点泡，血糖高的下午3-5点最安全 ，晚上7点后还敢下水？
褪黑素直接罢工 ，数羊到天亮不是段子 。
帕金森病友有人带，水里打太极 ，恒温30-32℃ ，晃晃悠悠反而更稳。
万一抽筋 ，别再瞎扑腾 ，反手抓住水线仰漂就行；心脏停跳救援窗口只剩3分钟，泳池没AED直接差评 。
每半年去拉个CPET ，数据说话才能再下水——运动要玩真的 ，别拿老命开玩笑 。
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我是视听号的签约作者“神都未醒”！
希望本篇文章《游泳是长寿的良药？再次提醒：到了50岁，游泳牢记“5不要”》能对你有所帮助！
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