凌晨三点还在刷手机睡不着的人 ，第二天体检报告上又多出三个箭头 ，这套被北京人偷偷练了半年的八段升级版，正在把夜班族的早衰时钟往回拨 。
把动作拆开看 ，就是八个日常姿势的加强版 。
双手举过头顶 ，肩胛骨一挤，脖子后面立刻松快 ，像给电脑死机按下重启键。
弓步拉胯那一下 ，大腿内侧的筋被拉长，走路带风的感觉当天就能体会到 。
最难的是最后一式原地轻跳，脚跟落地时震得牙根痒 ，可也就是十秒 ，脑袋里的嗡嗡声一下清空 。
有人担心跳完睡不着，实测相反。
震动把脚底涌泉穴敲醒 ，血液往下冲 ，上半身反而降温，躺下去十分钟就能听到心跳变慢 。
早上练 ，晚上睡 ，中午加练一次的人，三周后把咖啡都戒了 ，说不再靠苦味吊命 。
血压高到150的人 ，把第七式展翅改成小幅抖肩 ，同样出汗，头也不晕。
腰突老病号做转腰时只转到九十度 ，照样能把裤腰往下松一格 。
动作不是考试 ，不追求满分，身体给出信号就停 ，比硬撑安全得多 。
整套做完八分钟 ，比刷一条短视频还短。
时间被切成碎片也能练，等水开的两分钟做插顶 ，电梯里没人时拉一下弓 ，一天凑够八遍，效果照样算数。
别把养生当成仪式，随手练才是真的日常 。
有人练三天就去测指标 ，发现没变化就放弃 。
真实情况是 ，细胞更新需要九十天，坚持一个月的人 ，先戒掉的是半夜零食 ，第二个月开始能在十一点前关灯。
指标只是副产品，生活顺序被悄悄调回正轨 ，才是这套动作最值钱的地方 。
别等医院开单才想起动一动 ，把八分钟交给这八个动作，剩下的二十三小时五十分钟 ，身体会偷偷给你利息 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《八部金刚功使身体“阳气升，浊气降”，阴阳趋于平衡，从头调到脚》能对你有所帮助！
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