立冬是二十四节气里面比较重要的一个节气，它是冬天到来的信号。
立 ，代表着开始 ，冬，终也 ，万物皆收藏也 。
这说明 ，到了立冬，生气开始闭蓄 ，世间万物逐渐进入休养生息的状态 ，草木开始枯萎凋零，动物们陆续进入休眠的状态 。
自然的变化规律不仅影响着植物和动物 ，也影响着人们。
立冬之后 ，气温会不断降低，这时人们该改变生活方式 ，顺势而为。
接下来 ，我们就来聊一聊立冬后该做的改变，按照传统，守好规矩 ，养好身体 ，平安过冬 。
其实，这所谓的规矩 ，总结起来就一句话 ，“1不碰，2不吃 ，3不做 ” 。
1不碰
不碰寒气。
立冬一到 ，寒气加重，稍不留神 ，就可能寒气入体 ，导致人出现头疼脑热 、发烧感冒的症状 。
中午有太阳还好一些，最主要的就是早上和晚上，这两个时候是人们最容易受寒的时候 。
早上温度很低 ，人们刚从床上起来 ，身体还比较脆弱，这时突然走出屋子 ，来到户外 ，身体会一下适应不了寒冷的环境，受到一冷一热的刺激 ，很容易就生病。
晚上没了太阳 ，气温一下降下来，有些人反应不及时 ，没有及时加衣 ，也会被寒气伤到，从而生病 。
那么 ，该如何避免寒气呢？
首先要做的 ，是注意保暖 。
早晚温差大 ，每天出门之前，一定要记得穿好厚衣服 ，骑电瓶车上班的朋友 ，更需要记得戴好围巾 、手套，尽可能把自己裹起来 ，少受风吹。
中午热的时候 ，不要忙着脱衣服，把衣服敞开一下就好 ，要是一出汗就脱衣服 ，凉气一扑上来，一冷一热夹击之下 ，身体会吃不消 。
晚上天寒了 ，就要记得及时加衣，不要因为懒，就用身体扛 ，都说“冬天懒一懒 ，多喝一碗药”，不及时添衣 ，病症找上门 ，那可不就只有喝药了吗？
其次，注重饮食 ，少吃一些寒凉的食物 ，比如芒果、螃蟹等，天气冷了 ，肠胃消化功能本就减弱 ，吃太多寒凉食物，会给肠胃造成额外负担 ，引发腹痛、腹泻等毛病 。
冬天适合多吃一些温补的食物 ，比如牛 、羊肉，这两种肉既营养又美味，搭配着萝卜熬汤喝 ，能够滋养身体 ，带给身体能量，帮助身体抵御寒冷。
最后 ，适量的运动少不了 ，每天晚饭后出门走一走，让身体微微的发汗 ，既能帮助消化 ，减轻肠胃负担，又能增加身体的抵抗能力 ，减少生病的概率 。
冬天不仅冷 ，还是流感高发期，适当锻炼 ，养好身体 ，增强体质，才能不给病毒可乘之机，才能健健康康的过冬天 。
2不吃
不吃大补类的食物。
相信有很多人都听过这样一句话 ，“冬天进补 ，来年打虎 ”，冬天是休养生息的季节 ，人们应该尽可能的储存能量 ，多吃些进补的食物，把身体补好 ，来年春天才能活蹦乱跳 ，活的得劲儿。
冬天适量的补一补，这确实是好事 ，但是凡事有度 ，一旦补过头了，好事也会变坏事 。
说到滋补身体，不少人首先想到的就是吃肉 ，摄入的肉食越多 ，身体吸收的蛋白质和脂肪就越多，而这两种营养元素都是身体不可或缺的东西 。
不过 ，这些东西虽好 ，可过量了也会成为一种负担，这些高油高脂的滋补品容易使人“上火” ，会使体内积热严重 ，破坏身体的平衡，导致病症出现。
冬天本就干燥 ，人容易口干舌燥 ，皮肤干燥，要是再过度大补 ，加重这种干燥感 ，人就会消化不良，喉咙肿痛 。
而且，高油高脂类的食物食用过多 ，人还容易发胖 ，影响肾脏的健康 。
因此，冬天进补 ，要以温和为主 ，荤素搭配，吃得营养均衡。
不吃过烫的食物 。
天气一冷 ，人们就喜欢吃一点热乎乎的食物 ，带有热气的东西一下肚，就感觉身体内部被注入了热量 ，整个人从里到外的暖和起来 。
冬天吃热食 ，这做法本没错，但是吃的太烫是会给身体造成伤害的。
人的食管黏膜是很脆弱的，食物的温度一旦超过65℃ ，食入的时候 ，食管黏膜就会受损，引发炎症 ，严重的话 ，还有病变的风险 。
更何况，食物太烫也会给胃黏膜负担 ，影响肠胃消化 。
冬天尽可能吃温热的饭菜 ，饭菜刚端上桌时，不要立刻就动筷子 ，先缓一缓 ，等上几分钟，等饭菜温度降下来再吃 ，这时候饭菜的温度刚刚好 ，不冷不热，吃进肚子里才真的觉得舒服。
3不做
这三不做指的是不熬夜 、不生气、不远行 。
先说不熬夜这事 。
冬天是休养生息的时候，人们应该尽可能的休息 ，让身体积攒能量。
同时 ，冬天气温低，人们就算什么都不干 ，身体也会抵御寒冷而过度消耗能量 ，所以冬天我们总是觉得劳累，觉得浑身不舒服。
要想缓解这种疲劳感 ，就应该多睡觉 ，给身体恢复的时间 。
因此，到了立冬后 ，要养成早睡的习惯 ，适量增加睡眠时间 。
熬夜是在压缩睡眠时间，作为背了冬天的养生之道，要坚决不做。
再说不生气这事 。
到了立冬 ，草木枯萎 ，处处透着衰败的感觉，有的人看着这萧瑟的景色 ，会忍不住触景生情 ，心情低落 。
心情一不好，就容易情绪起伏 ，会因为一点点小事就生气。
而生气是耗费心神的事情 ，会消耗人的能量，这也不适合冬天养生 。
因此 ，冬天要养出豁达的心态 ，少生气，少发火，遇事不要急 ，先深呼吸 ，再想解决的法子 。
最后说不远行。
这是因为到了立冬后，温度降得很快 ，出远门是一件很麻烦的事 ，要带许多厚衣服，要背着大包小包的东西走 。
背的东西多了 ，出行受困难不说 ，还容易出意外，容易被坏人当成“大肥羊 ”盯上 ，危及到自身的安全 。
所以 ，进入冬天之后，尽可能少出远门，就待在家里 ，既舒服又安全。
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希望本篇文章《明日立冬，牢记“1不碰，2不吃，3不做”！老传统不是迷信！》能对你有所帮助！
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