再不吃这6道菜 ，你的体检报告明年就得多三项异常。
北京一位28岁程序员 ，连续600天靠外卖续命，上周查出脂肪肝+尿酸爆表 ，公司直接给他调岗 。
医生一句“再晚来半年 ，痛风石就长出来 ” ，当场把小伙吓哭 。
外卖平均一份含盐9.3克，是中国居民日上限的1.9倍。
油盐糖联手轰炸 ，胰岛素像坐过山车 ，下午三点必犯困，领导说话你都听不清，绩效当然垫底 。
自己开火真没你想的那么玄 。
鸡腿肉去骨切丁，冷水下锅30秒捞出 ，锅里留底油 ，放干辣椒段10秒爆香，倒鸡肉回锅3分钟 ，撒半勺生抽、半勺蚝油 ，出锅。
全程8分钟，比等外卖还快 ，蛋白质直接拉满30克 ，下午写代码不宕机 。
青椒肉丝更偷懒 。
瘦肉条加1勺料酒 、1勺淀粉抓匀，放在案板上切青椒的工夫就腌好了。
热锅冷油下肉 ，变色后倒青椒 ，翻30秒断生，关火 。
青椒维C是橙子的2倍 ，高温快炒保住一半，等于把天然维生素片直接吃进肚 。
冬瓜虾仁先煎后炒 ，冬瓜块透明时加虾仁 ，1分钟出锅。
冬瓜每100克含钾130毫克，把体内多余的钠直接打包送进厕所 ，久坐上班族最怕的浮肿脸 ，一周消下去。
土豆烧牛肉用高压锅 。
牛肉焯水后丢锅里，加热水没过肉 ，上汽后15分钟关火 ，等气散完再倒土豆块，5分钟收汁 。
牛肉里肌红蛋白+土豆里维生素C，铁吸收率翻3倍，女生生理期后吃两顿 ，脸色立刻回红。
洋葱鸡蛋是急救菜 。
洋葱切丝 ，油锅冒烟倒进去，15秒出香味后把打散的鸡蛋淋下去 ，蛋液一凝固就关火 。
洋葱含槲皮素 ，鸡蛋含卵磷脂，一对组合给血管做刷洗 ，夜班回家5分钟搞定 ，比泡面健康100倍。
芹菜炒牛肉最后上桌 。
牛肉逆纹切片 ，用1勺生抽 、半勺黑胡椒抓1分钟，芹菜段焯水10秒 ，再下锅合炒40秒 。
芹菜膳食纤维2.2克/100克 ，把肠道里外卖残渣卷走，第二天排便准点，肚子不再鼓成皮球。
六道菜轮着做 ，一周不带重样 。
买菜一次花40块 ，能吃5顿，平均每顿8块 ，比外卖省一半 。
油盐自己控 ，钠摄入量直接砍半 ，两周后体重掉1公斤，血压稳稳降5个点 ，体检报告从红字变绿字。
有人担心时间 ，实测告诉你：下班进厨房，先按下电饭煲 ，再把牛肉炖上 ，利用15分钟空档洗澡、换衣 、收快递，出来顺手炒两道青菜，全程30分钟 。
锅碗丢进洗碗机 ，你去追剧 ，机器比你洗得干净 。
再不做饭，你的肝 、肾、血管就在悄悄加班。
别等报告出来才后悔 ，灶火一开 ，主动权就回到你手里。
今晚就试辣子鸡，辣得冒汗那一刻 ，你会感觉身体在重启 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“寻凝”！
希望本篇文章《上班族别凑活吃！这几道家常菜营养足，下饭香，吃完全天有干劲》能对你有所帮助！
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本文概览：再不吃这6道菜，你的体检报告明年就得多三项异常。 北京一位28岁程序员，连续600天靠外卖续命，上周查出脂肪肝+尿酸爆表，公司直接给他调岗。 医生一句“再晚来半年，痛风石就长...