“饿到头晕还没瘦 ，原来是内脏脂肪在作怪！ ”
2025年10月 ，北京白领王姐靠“杂粮+散步 ”三个月腰围少9厘米，热搜炸了。我直接甩话：先清内脏油，再谈体重秤 ，不然就是白折腾 。
——“我试过节食跑5公里 ，肚子还是鼓得像孕妇，这回终于懂了 。”
王姐之前跟我一样，早餐只喝黑咖啡 ，午餐啃鸡胸 ，晚上蹦跳半小时，结果秤不动 ，反而半夜暴食。体检报告写着“内脏脂肪面积120cm²” ，医生一句“内脏胖 ”点醒她。她把白米饭换成燕麦红豆，下午饿了就泡一壶陈皮普洱 ，味道像淡橘子水 ，却能把炸鸡腿的油脂裹走 。
晚饭不再饿肚子 ，她陪娃楼下快走四十分钟 ，耳机放《孤勇者》，走到微喘刚好 。睡前靠墙站十分钟 ，肩背贴墙 ，肚子自然收紧，像给核心上了锁。两周后 ，她上厕所顺畅 ，皮带扣往里移一格；一个月，体检单内脏脂肪降到70cm² ，脂肪肝由中度变轻度 。
我也跟着学 ，把奶茶换成燕麦奶 ，地铁提前两站下车快走，晚上刷手机时贴墙站 。没数卡路里，没跳断腿 ，四周后裤子松了 ，最惊喜的是晚睡不再心慌。原来内脏脂肪降了，胰岛素不闹腾 ，血糖稳 ，人自然不馋 。
别再把减肥当苦行，饿只会让身体囤更厚的“保命油 ” 。先喂饱肠道菌 ，再让低强度运动慢慢烧油 ，体重下来只是赠品，真正的彩蛋是体检单一路飘绿。
想瘦 ，先问肝脾肾周围那圈油答不答应；它走了 ，肉才能松，秤才会动 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“欧沐阳”！
希望本篇文章《从168斤到92斤！没节食没撸铁，先排内脏油，30天肚子平了》能对你有所帮助！
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