原来不是我疯了 ，只是生病了 。这不就意味着 ，只要我积极配合治疗，很快就能康复吗？
我做了多次心理咨询 ，还经历了11次电休克治疗 。如此刺激之下 ，我的病情却毫无好转，反而离死亡越来越近。2018年 ，我到北京安定医院复查 ，医生看我的眼神，仿佛在问：你怎么还活着？
一次次复查 ，一个个标签贴到我身上 。当时住院50天 ，每晚一针安眠药，次日清晨便被轮椅推进治疗室做电休克 。治疗后，晚上再打一针安眠药 ，我痴呆 、失忆 ，整日浑浑噩噩。若用一个词形容，那时的我就像个空壳 。
很多人劝我：“别想太多 ，多出去走走 。 ”这话对我而言 ，就像对感冒的人说“别再打喷嚏 ”。难治性抑郁症 、焦虑症、双向情感障碍 、空心病 、长期电休克、终身服药，这些都是我的标签 。
那时我心如死灰 ，写了遗书 ，打算放弃 。但内心又有一丝不甘，我是不是该做点什么 ，才能给生命画上句号？
这时 ，我看到幸福书院的一篇文章，开头写道：“心若没有栖息的地方 ，走到哪里都是流浪。”时至今日 ，我仍庆幸自己何其幸运，能找到这片让余生不再虚度之地。这句话触动了我，我想去看看 ，能否安顿我漂泊已久的灵魂 ，这是我寻死之前最想做的事 。
刚到书院，我一如往常 ，抑郁发作就躲开 ，躁狂发作就假装精力充沛 。在这里，我没被当成病人 ，也没被当成正常人 ，只是被当成一个人。
在这，我遇到生命中的贵人——幸福书院院长金老师 。有一天 ，他问我：“小李 ，如果现在能实现你一个愿望，你最想做什么？ ”我不假思索地回答：“想死 。 ”
那时 ，从日出到日落 ，我满脑子想的都是：何时去死，才不会给别人添麻烦？金老师发现我的危险，和我深入交流。他打比方说：“小李 ，你就像开着刹车失灵的车冲向悬崖 。对亲人的牵挂 ，让你把脚伸出车外，车头朝悬崖 ，脚与地面摩擦得血肉模糊 。”从未有人如此懂我 ，走进我的内心。
我并非没见过心理咨询师，也和别人聊过天 。但金老师和我交流时 ，没有说教 、评判 、定义、劝导和担心 。他不带固有想法 ，理性又有共情，不被我的情绪左右 ，让我的心门仿佛开了一条小缝 ，不过当时只开了0.01%，因为我不敢让它全开。
此后 ，金老师给我发很多视频资料学习 。无论他去哪讲课 ，我都旁听 。一次，一个高中抑郁休学的小伙也在旁听。金老师问他：“你对人生有何疑惑？对未来生活有何希望？ ”小伙说想活得更自在，不被捆绑。金老师没要求他有更好的学业 、工作 ，而是一点点引导 ，帮他解除外在约束，回归生命本身 。
那一刻 ，我突然明白 ，以前我和他人的努力，都围绕神经递质分泌 、情绪控制、家庭伤害、重大创伤等外在因素 。探究抑郁症等精神疾病的根源 ，应回到生命本身。
那天 ，我发朋友圈：“今天，天是蓝的 ，花是美的 ，风是暖的 。 ”太久了，我已忘了这种感觉 。当天 ，我停掉一半药物 ，状态反而更稳定。我从依赖外在，逐渐转向相信自己 。
当然，过程并非一帆风顺 。我每天填写幸福日课 ，左边记录情绪 ，重新定义转化智慧；右边安排活动，按爱情进行。坚持训练后 ，我发现突然爆发的情绪念头能被拉长 。情绪源于不舒服 、不如意 ，背后是看不惯，看不惯源于定义和判断 ，而定义和判断源于对生命和万物的认知 。当提升维度看待一切 ，定义变了，情绪也就化解了。
随着在书院的学习深入 ，我看待世界和生命的视角变了 。从二元对立 ，到明白一切因缘和合而生 、因缘消散而灭 。我们如何定义世界，就会感知和看到怎样的世界。让内心不宁静的 ，不是外在事物 ，而是我们对它们的判断、定义和认知。这些智慧让我震撼，是我前20年学习生涯从未接触过的 。
有了对生命的新理解和思考，我开始带着觉知生活 ，生活中的事都成了我成长的助力 。我发现 ，以前的情绪源于执念，从探求真理 、死亡 、药物、康复 ，到内心那把衡量是非美丑的尺子。有了执念 ，就患得患失，情绪不断 。后来 ，我停掉所有药物 ，摆脱了药物依赖 。
第一次参加社会活动，是北辰青年的五周年计划。看他们总结五年历程 ，为社会奉献 ，我如触电般觉悟 。我明确了未来的生命价值，要像他们一样 ，用所学帮助更多人 。
第二年 ，我走上超越之路。我陪伴一个精神分裂症男孩，过程坎坷 。他抗拒，我有情绪 、感无力 。金老师问我：“你有没有像我当初陪伴你一样 ，全然陪伴他？有没有用无分别的心陪伴他？”我发现自己有所求 ，期待他反馈 、改变和成长。而他像当初的我，生命能量刚恢复一点 ，承受不了我的期待 。
我问金老师该怎么做 ，他说：“你什么都不用做，觉察陪伴他的心 ，内心无分别 ，行为有分别，有期待但不执着 。 ”我照做 ，后来我们的生命状态都改变了。我不断觉察自己 ，是否被他的状态牵着走。金老师说得对，我变他就变 。那一刻 ，我更理解了“用生命陪伴生命 ，用生命影响生命，用生命唤醒生命 ” 。让他好起来的，不是我的话或引导技巧 ，而是我鲜活的生命状态。
那天 ，我感受到自己的价值和愿心的力量，明白心理的力量无穷 ，要从心底生发 。我的生命意义落地了 ，就是帮助抑郁症患者，让更多人走出痛苦 。“全然接纳 ，全然感恩 ，全然成就”，这三个词给我成长的力量。
回到这个圈子 ，很多人担心我被拽下去 。但和患者24小时生活、学习 、成长 ，我的生命状态更好了 。面对所谓的负能量，我没定义它 ，这正是我利他心和愿心升起的过程。
2023年 ，我陪伴一个17岁重度抑郁症女孩 。她多次自残 、吞药、洗胃 、住院，做了39次电休克 。而我当年11次就已让人震撼。经过一年陪伴干预，她断药康复 。在书院 ，我们一起做手工 、和小朋友玩 ，培养她的生活力、学习力、关系力 、创造力和奉献力，从灵魂深处激发她的生命力 ，让她从想死到想好 。
我发现抑郁症患者家庭有共同特点：评判和控制。家长下班回家 ，总在饭桌上评论看不惯的事。孩子耳濡目染，形成控制和评判思维 ，情绪易爆发 ，一切要按自己预想发展 。这两个模式让孩子走向抑郁深渊，看不到希望 。孩子康复不只是停药 ，家庭也走上成长道路 ，夫妻心结化解，情绪解构。
这只是一个案例 。中国精神卫生调查显示 ，我国成人精神疾病患病率6.8% ，抑郁症3.4% 。目前9500万人患抑郁症，每年28万人自杀，40%患抑郁症。2022年国民抑郁症蓝皮书显示 ，50%患者是在校学生 。仅当地县级市 ，初中休学人数就达500人，背后是500个痛苦家庭 。其实孩子都温暖善良 ，这是我们要面对的问题。家庭让孩子有唯学业的执念 ，溺爱 、要求、控制围绕学业，执念阻隔阳光 ，孩子窒息 。改变家庭环境 ，让父母把幸福生活带回家，给孩子希望和力量 ，是我们近年干预的主要方向 。
人生中 ，每片雪花都不会落错地方。当初，它们是我空心病的推力；如今 ，它们是我生命超越的助力 。
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我是视听号的签约作者“从始至终”！
希望本篇文章《一个抑郁症的重生之路——在帮助别人中成长为最好的自己》能对你有所帮助！
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本文概览：原来不是我疯了，只是生病了。这不就意味着，只要我积极配合治疗，很快就能康复吗？我做了多次心理咨询，还经历了11次电休克治疗。如此刺激之下，我的病情却毫无好转，反而离死亡越来越近...