55岁男人做引体向上 ，第一次拉0个 ，半年后拉8个，医生却说这8个能让他多活10年
北京协和老年科最新体检报告：握力低于26公斤的男性 ，五年死亡率翻一倍 。
单杠悬吊15秒都坚持不住的人 ，跌倒骨折风险直接飙到普通人的3倍 。
老张去年退休 ，身高从175缩到170，体检单写着骨质疏松前期。
儿子给他买了根弹力带，挂在小区单杠上 ，每天拉不到半个就吊着晃 。
三个月后 ，他能慢慢放下身体，再三个月后 ，带着弹力带一口气拉8个 。
背直了 ，走路不喘，夜里起夜次数从5次降到1次。
引体向上不是炫技，是救命 。
背部肌肉萎缩 ，脊柱压力全砸在椎间盘上 ，人自然越来越矮 。
拉起身体那一下，背阔肌、菱形肌 、斜方肌全被叫醒 ，脊柱被肌肉包裹 ，身高能回弹1到2厘米。
握力才是隐藏寿命表。
美国国立卫生研究院追踪50万人20年发现，握力每增加5公斤，心脏病风险降7% ，中风风险降9% 。
单杠悬吊30秒 ，握力平均涨3公斤 ，相当于给心脏买了份免费保险 。
拉不起来？
试试这三步。
第一步，弹力带辅助 ，选最粗的带子 ，脚踩上去减轻一半体重 。
第二步，练离心 ，跳起拉到顶端 ，用5秒慢慢放下，只做下降 。
第三步，斜身划船，把单杠调到腰高 ，脚站地面 ，身体倾斜45度拉胸碰杠。
别跟年轻人比个数 。
50岁后的引体向上，比的是每天有没有伸手去摸杠 。
哪怕今天只能吊10秒 ，明天吊11秒 ，就是进步。
身体不会骗人，你给它多少力 ，它还你多少命 。
今晚路过小区单杠 ，伸手吊一下，看看能坚持几秒 。
数字写在评论区 ，一个月后回来打卡 ，看谁涨得最多。
本文来自作者[幼琴]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://cn.stddy.com/youxi/202509-42645.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“幼琴”！
希望本篇文章《50岁后，引体向上你还能拉几个？不瞒你说，我拉了个人生反转》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：55岁男人做引体向上，第一次拉0个，半年后拉8个，医生却说这8个能让他多活10年北京协和老年科最新体检报告：握力低于26公斤的男性，五年死亡率翻一倍。单杠悬吊15秒都坚持不住的...