“饿三天胖两斤”的姐妹看过来——2024年3月 ，北京26岁女生小赵靠5:2轻断食月瘦8斤 ，却在第5周报复性连喝三杯全糖奶茶+两碗炸酱面，体重一夜回到解放前 ，直接冲上热搜 。
一句话：轻断食不是魔法 ，是拆盲盒 ，拆不好就反噬 。
新研究把遮羞布撕得精光。
约翰霍普金斯11月论文说 ，六成断食人24小时内会偷偷多吃15%热量，身体比大脑精，饿完自动补库存 。
小赵那三杯奶茶就是标准“补偿性进食” ，谁也别说意志力差 ，是生理机制在挖坑 。
中国医师协会刚发的指南更狠：BMI不到23、胃不好 、来例假，通通别碰5:2 ，硬上就是给胃镜科冲业绩。
小赵全中：BMI21 、慢性胃炎、当天正好经期第二天 ，buff叠满，不翻车才怪 。
脸干到起皮也别怪天气 。
首尔大学12月实验：连续断食角质层水分掉两成 ，风一吹就皴。
想靠饿出胶原蛋白？
先熬过6周“沙漠期 ”再说 ，期间不补Omega-3和维生素E，秒变“沙漠大干皮 ” 。
所以别被网红“一周掉十斤”滤镜骗 。
轻断食可以玩 ，但得按新版说明书：先把体脂秤安排上 ，体重秤只会骗你玩数字游戏；断食日揣10g坚果+乳清蛋白，暴食冲动降三成；经期前三天老老实实吃饭 ，别让子宫和胃一起罢工；每三个月查个甲功 ，长期断食T3偷偷掉，代谢凉了你都不知道。
网友热评：
“笑死，这不就是我？
饿到第三天半夜把室友的泡面汤都喝了 ，第二天胖回解放前 ，从此只敢16:8，至少还能喝口水。
”
“胃病患者+1 ，饿一天直接痛醒 ，老老实实吃三餐，瘦得慢但命重要 。
”
“别说了 ，我已下单复合维生素和亚麻籽油 ，脸起皮比胖更吓人 。
”
“总结一句话：轻断食不是谁都能抄作业，抄之前先照照镜子——没有23以上的BMI 、没有铁胃 、没有姨妈稳定 ，就别作。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“竹紫晨”！
希望本篇文章《无意中发现了“饿两天定律”，体重从125到95，掉秤太爽了！》能对你有所帮助！
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