饿到半夜啃床沿的姐妹刷到这条算得救——2024年6月，北京协和医院最新临床数据甩出一记耳光：83%靠饿减肥的人最后胖回原体重＋附赠三斤 ，罪魁祸首就是“溜溜球效应 ”。
轻断食不是玄学，是限时＋蛋白质＋抗阻 ，缺一就等着反弹 。
白皮书把话挑明，单纯节食掉的是肌肉和水分 ，基础代谢一泻千里 。
限时9点到19点吃 ，先塞蛋白质，虾仁希腊酸奶怼进去 ，饱腹感直接拉满。
再配15分钟哑铃深蹲 ，肌肉留住，脂肪才肯乖乖走 。
京东数据作证，即食鸡胸肉销量暴涨210% ，不是没道理 。
有人把魔芋当饭吃 ，结果漂白剂超标吃进医院。
国家食品安全中心点名：网购认准SC标志，别拿肝肾开玩笑 。
玫瑰花茶超过500ml低钾手抖到筷子都拿不稳 ，适可而止 。
BMI不到18.5还学人断食 ，晕在地铁别怪没人扶。
小A把豆浆奇亚籽丢进食谱，30天12万人抄作业 ，评论区一水儿“裤子松了 ” 。
协和加益生菌那组 ，便秘少一半，体重掉得更快 。
电子秤29块解决坚果过量 ，欺骗餐一周一次火锅烧烤不耽误 ，代谢率稳如老狗。
先测体脂再开吃，社区医院免费 ，别懒。
“饿＝瘦”早过时了 ，限时＋蛋白＋小哑铃才是2024版本答案 。
反弹怪别哭，方法对了，肉才舍得走 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“友菱”！
希望本篇文章《发现一个比节食还好用的方法：10天轻断食法，瘦了15斤！确实有用》能对你有所帮助！
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