200斤那阵子，我照镜子都嫌累 ，裤缝天天炸线 ，电梯超载第一个被盯的就是我。
2024年3月 ，北京回龙观地铁口 ，我刷到一条短视频：4D打印跑鞋能现场踩模，当场我就冲去实体店 ，咬牙花1299买下最后一双42码。
那天我发了条朋友圈——“要是再跑不起来，我就认命” 。
结果不到七个月 ，体重秤从三位数跌到7开头 ，体检报告从三页警告缩成半页提示 。
有人问我到底靠啥狠活，其实真没秘密 ，就是每天5000步起步 ，慢慢加到5公里，再到现在10公里不带喘。
第一次出门跑，我穿的是普通板鞋 ，两百米后小腿像灌铅 ，胸口拉风箱 。
路边大爷笑我：“小伙子，跑不动就走 ，别为难自己 。
”我听完真就改成快走 ，走两天觉得不过瘾，再跑一百米 ，再走 ，像骗小孩似的把距离一点点加长。
后来体重掉了十斤，我才舍得买双正经跑鞋 。
新鞋上脚那天 ，我跑到奥体北门 ，第一次没停表，三公里用了二十二分钟 ，我截图发家庭群 ，我妈回了个“别血糖低了 ” 。
真正让我坚持下来的，是发现跑步能把脑子里的杂音踩碎。
上班被领导怼，客户甩锅 ，我晚上跑一圈 ，汗一出，那些骂人的话就像落在地上的唾沫 ，被鞋底带跑 。
第二天醒来 ，情绪归零，省了一堆内耗 。
我查过资料 ，也贴过那种生物传感贴片 ，乳酸值一飙就震一下，提醒减速。
可说实话 ，最管用的还是“怕死”——我怕再胖回去 ，半夜打呼噜把自己憋醒的感觉太吓人 。
现在回头看，跑步根本没让我变超人 ，只是把我从报废边缘拉回正常人 。
膝盖不疼 ，是因为我每跑四天就歇一天，专做深蹲和靠墙静蹲；没掉肌肉，是因为我睡前补一勺蛋白粉 ，比任何黑科技都便宜。
昨晚十公里结束 ，手表显示消耗七百大卡，我路过烧烤摊 ，老板娘递菜单 ，我摆手说“今天不吃了 ”，她回一句“瘦这么多 ，得奖励自己 ”。
我笑了笑 ，继续往家走，心里明白：最大的奖励 ，就是不用再奖励自己暴饮暴食 。
胖子的世界很小 ，地铁座位、电梯镜子、服装店试衣间，处处提醒你别逞能 。
跑开后 ，世界反而大了 ，肺活量大了，心也大了。
别等完美装备，也别信“跑伤膝盖”的鬼话 ，先下楼 ，慢慢晃，哪怕只比昨天多坚持十秒 ，脂肪就在那十秒里被撬松 。
跑不跑随你 ，可脂肪不会自己走，时间也不会倒流 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“依玉”！
希望本篇文章《跑步整六年，我才悟出：跑步才是整个健康链的顶端》能对你有所帮助！
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