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文| 月亮
编辑| 王红
初审|文瑞
前言
说起孙俪 ，大家脑海里浮现的肯定是那个在《甄嬛传》里智谋过人的娘娘 。
飞天奖 、金鹰奖 、白玉兰奖全拿遍了 ，演艺圈真正的"视后大满贯"得主。
事业做到这份上 ，按说该是人生赢家了吧？可最近43岁的她 ，却用自己的亲身经历给中年女性上了一课 。
拼命赚钱固然重要，但把身体搞垮了 ，钱再多又能怎样？她年轻时为了事业差点把命都搭进去 ，后来又走上极端养生的弯路，折腾来折腾去才明白，女人过了40岁 ，什么才是真正的底气？
15岁就开始玩命，身体早就埋下祸根
1997年那会儿 ，孙俪才15岁 ，就进了上海警备区文工团 。
别看文工团听着挺光鲜，训练强度大得吓人。
每天天不亮就得起床练功 ，压腿、下腰 、翻跟头，一套动作下来浑身像散了架 。
正是长身体的年纪 ，训练量却比成年人还大 。
冬天练功房里没暖气 ，冻得手脚发紫还得继续练。
夏天闷热得像蒸笼，汗水湿透衣服也不能停 。
那时候的孙俪就一个念头——要出人头地 。
家里条件不算好 ，她比谁都明白，只有拼命才能改变命运。
别的小姑娘训练累了会偷懒，她从来不。
老师规定的动作做100遍 ，她就做150遍 。
膝盖磕肿了贴块膏药继续练 ，脚趾头磨出血
泡挑破了照样练 。
高强度训练持续了好几年 ，身体哪受得了这个。
睡眠不足 、营养跟不上、精神压力大 ，免疫力一点点被掏空 。
十几岁的年纪，本该是最健康的时候 ，她却三天两头感冒发烧 。
体质底子就是那会儿被毁掉的。
拍《玉观音》拼到差点要命 ，落下一身毛病
2003年拍《玉观音》 ，孙俪21岁，正是最能熬的年纪 。
剧组为了赶进度 ，拍摄计划排得满满当当 。
早上6点化妆，晚上收工经常是凌晨两三点。
扣掉化妆卸妆的时间，真正能睡觉的也就三四个小时 。
年轻人火力壮 ，孙俪觉得自己扛得住 。
每天靠浓茶和咖啡提神 ，困了就用冷水洗把脸。
有场戏要在江边拍 ，正是初春 ，江水冰凉刺骨 。
她穿着单薄的戏服在水里泡了大半天，冷得牙关打颤 。
导演喊停后 ，工作人员递过来毛毯 ，她裹着毛毯还在发抖。
这么拼了几个月，身体发出严重警报。
拍完戏没多久 ，她就发现自己特别怕冷 。
夏天别人热得开空调，她得穿长袖 。
一到变天就偏头痛 ，疼起来恶心想吐 ，吃止痛药都压不住。
月经也变得不规律，有时候两三个月才来一次 。
去医院检查 ，医生说是身体透支太严重 ，内分泌全乱了 。
拍《小姨多鹤》身体彻底崩了 ，开始走上养生路
拍《小姨多鹤》那阵子 ，孙俪的身体状况更糟糕了。
持续低烧成了常态 ，体温总在37度5左右徘徊 。
脸上长满了痘痘 ，不是青春痘那种，是那种又红又硬的闭口 ，化妆都盖不住 。
拍戏的时候经常觉得体力不支 ，明明休息了一晚上，第二天还是累得不行。
最吓人的是免疫系统几乎崩溃了 。
小小的感冒能拖上个把月不好 ，咳嗽咳到肋骨都疼 。
拍戏的时候经常要停下来休息，整个剧组都得等她。
导演虽然嘴上不说，但她看得出来大家都着急 。
这让她特别愧疚 ，演员最怕的就是拖累剧组进度 。
那时候她才真正害怕了。
才二十多岁，身体就搞成这样 ，以后可怎么办？她开始疯狂地研究养生 ，各种养生书籍买了一堆，什么中医理论 、食疗方子全都钻研。
认识的中医大夫也多了起来 ，逢人就问该怎么调理身体 。
《甄嬛传》火遍全国，但她还在玩命拼
2011年拍《甄嬛传》 ，这部戏让孙俪彻底爆红 。
娘娘这个角色深入人心，她也拿到了事业的巅峰。
飞天奖 、金鹰奖、白玉兰奖都收入囊中 ，成了名副其实的"视后大满贯"得主 。
拍这部戏的时候正是冬天 ，但剧情需要很多夏天的场景 。
片场冷得要命，演员们却得穿着薄薄的戏服演夏天戏。
孙俪穿着单层纱裙 ，在零下几度的温度里一站就是几个小时 。
拍完一条 ，手脚都冻僵了，助理赶紧递上暖宝宝和热水 。
她那会儿已经开始注意养生了 ，保温杯不离手 ，休息的时候就喝热水。
拍戏间隙会做一些简单的拉伸，活动活动筋骨 。
剧组的人都知道她身体不好 ，都很照顾她 。
可是高强度的工作还是让她吃不消，拍完《甄嬛传》又病了一场。
极端养生差点把自己搞毁容 ，三伏天裹棉袄
身体出了那么多问题，孙俪开始走极端养生的路子 。
她研究了各种养生理论 ，得出个结论——寒气是万病之源 ，必须得暖 。
这一暖就暖过头了。
三伏天，外面热得人都要化了 ，她却在家里穿着厚厚的棉坎肩。
不光是坎肩 ，连袜子都是加厚的 。
家里空调不敢开，说是开空调会吹进寒气 。
朋友来家里做客 ，进门就是一股热浪 ，热得满头大汗。
她却觉得刚刚好，还劝朋友也应该这么穿 。
吃的东西更讲究 。
饮食完全无油无盐 ，只吃白水煮的菜。
早上一碗白水煮青菜，中午一碗白水煮菠菜 ，晚上一碗白水煮西蓝花 。
肉是完全不碰的 ，说是肉食生痰 。
水果也不怎么吃，说是水果寒凉。
偶尔吃点坚果 ，还得用热水泡一下才敢吃 。
这么折腾了两三年，身体不但没好，反而出了新问题 。
照镜子的时候发现眼睛有点突出 ，两边脸颊也微微鼓起来。
整个人看起来气色很差 ，皮肤松弛没有光泽 。
身边的人都劝她别这么极端 ，可她当时已经走火入魔了 ，觉得自己的方法是对的，只是时间还不够长 。
前几年《甄嬛传》重聚被拍到 ，状态差到不敢认
前几年《甄嬛传》有个重聚晚会，一帮老演员都去了。
孙俪也参加了 ，但她在活动上特别低调。
不像其他演员那样积极合影 、接受采访，她基本就站在角落里 ，能不出镜就不出镜 。
有媒体拍到了她的照片 ，网友们都惊呆了 。
照片里的她状态真的很差，眼睛突出得明显，脸颊两边微微鼓起 ，整个人显得憔悴又衰老。
弹幕里全是"这还是我们认识的娘娘吗""老了好多啊""养生养成这样"之类的评论 。
孙俪本来就不爱炒作，也不喜欢社交 。
她一直是靠作品说话的那种演员 ，获奖无数但从不在娱乐圈到处混脸熟。
这次的状态被拍到 ，她应该也挺难受的 。
毕竟是公众人物，形象对演员来说太重要了 。
这件事之后 ，她开始反思自己的养生方式。
极端的方法不但没让身体好起来，反而把人搞得更糟糕 。
她意识到 ，养生不能走极端 ，身体需要的是平衡，不是一味地温补或者忌口 。
43岁终于想通了 ，开始尝试冷水浴和均衡饮食
最近这一两年，孙俪的状态明显好转了。
她调整了养生方式，不再那么极端 。
开始尝试冷水浴 ，早上起来用冷水洗脸洗澡，说是能提高免疫力 。
刚开始的时候确实很难受 ，冷水浇下来整个人都在发抖。
坚持了一段时间之后 ，发现身体的抵抗力真的增强了，不像以前那么容易感冒了。
饮食也改变了 。
不再是白水煮菜那一套 ，开始正常吃饭 。
该放油放油，该放盐放盐 ，荤素搭配着吃。
肉类 、蛋类、奶类都吃 ，保证营养均衡 。
水果也正常吃，不再担心什么寒凉不寒凉 。
她发现 ，身体需要的其实就是均衡的营养 ，而不是什么极端的方法。
运动方面也调整了 。
不再是那种剧烈的运动，而是选择瑜伽、散步这种温和的方式 。
每天保证一定的运动量 ，但不会让自己太累。
睡眠也规律了 ，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间 。
心态上的变化更大 。
她学会了拒绝过度的工作安排，不再像年轻时那样拼命接戏。
工作和生活要平衡 ，不能为了事业把身体搞垮 。
最近接拍了新剧《生日将至》，但拍摄节奏比以前慢了很多 ，给自己留出了足够的休息时间 。
娱乐圈里拼命的女演员太多 ，身体垮了钱有啥用
娱乐圈里像孙俪这样拼命的女演员太多了。
年轻的时候觉得自己是铁打的，怎么折腾都没事。
为了红 ，为了赚钱，什么苦都能吃 。
熬夜拍戏 、节食减肥 、超负荷工作 ，把身体当机器一样使唤 。
等到了中年 ，身体开始报复了。
各种毛病一起冒出来，去医院一查，这不好那不好 。
这时候才明白 ，年轻时欠下的债 ，迟早是要还的 。
再多的钱也买不回健康的身体 ，再高的地位也换不来年轻的状态。
孙俪算是醒悟得比较早的 。
40岁出头就开始调整 ，还有时间慢慢把身体养回来 。
有些演员等到五六十岁身体彻底垮了才后悔，那时候已经晚了。
慢性病缠身 ，什么都干不了，每天就是吃药看病 ，生活质量大打折扣 。
她现在的状态说明 ，中年女性真正的底气不是银行卡上的数字，而是健康的身体和从容的心态 。
能好好吃饭 ，能正常睡觉 ，能享受生活，这才是最珍贵的。
事业再成功，如果把身体搞垮了 ，那成功又有什么意义？
40岁以上的女性真该好好看看 ，别再玩命了
孙俪的经历给40岁以上的女性提了个醒 。
女人到了这个年纪 ，身体机能开始走下坡路了 。
新陈代谢变慢 ，免疫力下降，各种小毛病开始冒头。
这个时候如果还像年轻时那样拼命 ，身体真的扛不住。
很多女性到了中年还在拼命工作 ，既要操心事业，又要照顾家庭 。
早上起来做早饭 ，送孩子上学，然后赶去上班 。
工作一整天 ，晚上回家还得做饭、辅导作业 、收拾家务。
等忙完这一切 ，已经是深夜了 。
日复一日，身体能不出问题吗？
还有些女性为了保持身材 ，节食减肥 ，吃得特别少 。
以为这样就能保持年轻，其实是在加速衰老。
身体得不到足够的营养 ，皮肤变差 、头发脱落、精神不振 ，整个人看起来比实际年龄老好几岁 。
孙俪的教训告诉我们，养生不能走极端 。
既不能不管不顾地消耗身体 ，也不能矫枉过正地过度保养。
身体需要的是平衡——均衡的饮食 、适度的运动 、充足的睡眠、良好的心态 。
这些看起来简单，做起来却需要智慧和毅力 。
学会跟自己和解 ，才是中年女性最大的智慧
孙俪现在的状态 ，是跟自己和解的结果。
年轻时拼命是为了证明自己，中年时养生是为了弥补过去 ，现在她终于明白 ，最重要的是接受自己 。
接受自己不再年轻，不再能像二十岁那样熬夜不睡 。
接受自己有局限 ，不可能所有的戏都接 ，不可能所有的标准都达到。
接受自己会老，会生病 ，会有各种不完美。
这种接受不是放弃 ，而是一种成熟 。
知道自己的底线在哪里 ，知道什么时候该停下来休息 。
不再为了外界的评价和期待勉强自己 ，而是听从内心和身体的声音。
她开始学会说不 。
不适合的角色不接，不合理的工作安排不答应 ，不舒服的社交活动不参加 。
把时间和精力留给真正重要的事情——陪伴家人 、保养身体 、提升自己。
这才是中年女性应该有的样子 。
不是拼命证明自己还年轻，不是硬撑着装作什么都能做到 ，而是坦然面对岁月的痕迹 ，优雅地接受年龄的增长 。
有选择地生活，有底气地拒绝，有智慧地取舍。
钱是重要的 ，但不是生活的全部 。
事业是需要的，但不能以牺牲健康为代价 。
孙俪用自己的经历告诉所有中年女性 ，真正的幸福不是账户上的数字 ，而是能够健康地、从容地 、自在地活着。
结语
孙俪从15岁进文工团开始玩命，到21岁拍戏拼到身体垮掉 ，再到后来走极端养生的弯路 ，最后在43岁找到平衡，这一路走得够曲折的 。
她的故事说明了一个道理：女人过了40岁 ，再多的钱也买不回健康，再大的名气也换不来身体 。
中年女性最大的底气 ，就是学会跟自己和解 ，好好吃饭好好睡觉，健康从容地过每一天。
别等到身体垮了才后悔，那时候真的晚了。
信息来源：
《中国电视剧飞天奖获奖名单》(2003-2023年度)
《中国金鹰电视艺术节历届获奖记录》
上海文广传媒集团档案资料
《玉观音》剧组拍摄档案(2003年)
《甄嬛传》制作方东阳欢娱影视文化有限公司资料
中华医学会《艺人职业健康状况调查报告》(2020-2024)
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评论列表（4条）
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