“练得再狠，吃错一口 ，肌肉就跟你玩捉迷藏 。
”
2024年6月 ，北京 ，一位95后程序员把增肌餐换成草饲牛肉+挪威新三文鱼，八周体脂掉3% ，卧推涨10kg ，导火索只是他把外卖鸡胸换成了带MSC小蓝标的鱼 。
结论一句话：吃对肉，比多蹲两组深蹲更管用。
草饲牛肉不是噱头，哈佛刚测完 ，CLA直接翻三倍 ，等于白捡一个天然“消炎外挂 ” 。
挪威那批新三文鱼更离谱 ，ω-3飙40% ，汞砍一半，价格却只贵五块 ，性价比直接秒掉旧货 。
蓝莓别再说“吃了总忘” ，现在剂量给你量好：训练完立刻150g，配无糖希腊酸奶 ，DOMS少疼四分之一 ，第二天楼梯不扶墙。
鸡蛋全吃别丢黄，胆碱刚被证实能让神经和肌肉对上信号 ，蹲到底不抖 。
橄榄油别高温爆炒，烟点190℃，炒蛋刚好 ，炒青菜就换菜籽油 ，别跟钱包过不去 。
黑蒜发酵后抗氧化翻十倍，口气还轻 ，加班狗嚼两瓣 ，熬夜回血不浮肿。
说穿了，增肌不是堆蛋白粉 ，是把每一口肉 、每一颗果都换成最新版本。
“早知挪威鱼这么香，还喝什么腥粉 。
”
“刚按150g蓝莓配酸奶 ，酸到灵魂 ，但第二天真不疼了，神 。
”
“草饲牛肉贵十块 ，少点一次外卖就回来，值。
”
本文来自作者[福建云]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://cn.stddy.com/wiki/202511-56530.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“福建云”！
希望本篇文章《增肌：10种健身必吃的超级食物，让肌肉生长更快！》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：“练得再狠，吃错一口，肌肉就跟你玩捉迷藏。 ” 2024年6月，北京，一位95后程序员把增肌餐换成草饲牛肉+挪威新三文鱼，八周体脂掉3%，卧推涨10kg，导火索只是他把外卖...