“三个月掉三十斤，一年没反弹 ” ，这串数字刷爆我朋友圈时 ，我正端着奶茶加班，心里咯噔一下：原来胖的不是我 ，是方法没用对 。
别急着抄她作业 ，我先替你踩坑 。
北京那姑娘的“5+2 ”听着像双休，其实把周末变成饥饿游戏：工作日鸡胸西兰花 ，周六周日500卡 ，饿到半夜灌矿泉水瓶深蹲，数着滴嗒声盼天亮。
我照做 ，第一天就败给公司聚餐 ，烤串香味钻进鼻腔那一刻，我悟了——硬抄时间表 ，等于让社畜放弃社交 ，反人类 。
把500卡升到800，体重秤没爆 ，反而掉得更快 ，剑桥新研究替我撑腰：SIRT3基因一旦点火，脂肪就像被加了助燃剂 ，烧得旺 ，还多续2-3周 。
我把控制日挪到周二周四，避开饭局，断食间隔卡在72小时内 ，胆囊不闹事 ，人也精神。
镁片不是智商税 。
日研所数据说它能少掉28%肌肉，我原先不信 ，直到深蹲第二天腿不抖 ，才乖乖吞两片 。
维生素B群更邪门，午饭后一小时犯困的魔咒被它打破 ，像给大脑接了根充电线。
运动别卷健身房。
我墙角推了两个月 ，每天三分钟，胳膊缝细了 ，基础代谢没掉线 ，美运动医学会说效果等于每周撸铁三次——省下的年费够买动态血糖仪 。
CGM贴胳膊上，第一次看见自己吃完一碗米饭曲线飙成富士山 ，吓得我第二天自动换成杂粮 ，血糖悬崖立刻变缓坡 。
咖啡撒肉桂，新加坡团队刚发论文，能把燃脂窗口再拉2.5小时。
我试完 ，空腹有氧后那层汗更油 ，味道像圣诞饼干，算苦中作乐 。
最惊喜的是血检 。
三个月甘油三酯掉43% ，医生盯着报告问我是不是偷偷吃药 ，我甩他一句：饿出来的。
协和数据提醒我，甲功异常的人别瞎跟 ，不良反应率32% ，我立刻把闺蜜踢出实验群，她甲减 ，保命要紧 。
补剂别乱囤 。
天猫销量翻两倍 ，假货混得比真货欢，我只认NSF小蓝标 ，瓶子没它直接扔。
现在体重稳在110斤 ，比巅峰轻20斤，奶茶照喝，只是换成无糖+少冰 ，周末火锅不缺席 ，油碟改干碟 。
轻断食不再是酷刑，像给生活开了个后台程序 ，悄悄清垃圾 ，系统运行更丝滑 。
你如果想试，先问自己三个问题：能不接受晚上饿得啃枕头？
能把社交挪到非断食日？
肯不肯花两百块先测甲功和血糖？
三声yes ，再开闸。
减肥不是信仰 ，是技术活，参数调对了 ，肉自己走 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“怀儿小公主”！
希望本篇文章《无意中发现了“饿两天定律”，体重从120到93，你也能做到！》能对你有所帮助！
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