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文|徐 来
编辑|徐 来
《——【·前言·】——》
退休之后到底去哪住？全国几十个城市中，这6座 ，被公认更舒服 ，连专家都说：选它们，不出错。
评估标准 ，谁说了算？
不是你觉得好就叫适合养老 ，真正上榜的城市，全靠一套严密评估体系撑着 。
2021年 ，全国第五次城乡老年人 ，生活状况抽样调查结束，几大部委联手给了第一波底稿 。
上海交大养老研究团队，给这事加了一把火。
他们研发出“候鸟式养老栖息地适宜度指数 ” ，听着像概念 ，其实干货扎实。
17项指标，一条都不松口——气温 、气压 、空气质量、水体质量、交通 、景观 、生活成本、医疗 、预期寿命……通通计入 。谁在细节里偷懒 ，谁就被刷掉 。
到了2024年 ，美世公司全球生活成本调研也出了新结果。
影响生活成本的，远不止物价 。
通胀 、房价、食品价格 、收入差 、汇率、政策……每一样都咬着人过日子的实际感受 ，表面看得见的“便宜 ” ，未必真的“划算” 。
几套标准叠加之后，才把数十个城市筛得干干净净，最终留下一批真正“值得久居”的选择。
这六个城市 ，不靠炒作 ，不靠想象，全靠硬实力拼进来 。
六城出列 ，各有硬核理由
拿头名的 ，是海口，别嫌它热 ，它冬天最舒服 。
很多人只知道它暖 ，却忽略了海口是海南省会，基础设施 、医疗资源都扎得稳。
2024年冬季养老指数发布 ，海口以116.84分拔得头筹 ，这分数不光是气候打出来的，还有空气 、水质、生活节奏共同撑起来的 。
海口的医疗系统，能抗事儿 。
三甲医院多 、老年人就诊绿色通道明确 、慢病管理机制成熟。
再说房价 ，虽不能跟三四线比 ，但和一线城市一对比，性价比高出一截 。沿海城市想住得舒适 ，海口是头号候选 。
再看昆明 ，“春城 ”这个词，不是浪得虚名。
一年四季几乎恒温 ，早晚温差大 ，但不刺骨，哪怕风吹雨淋也没那么难受。
关键在消费水平——低 。低到很多省会羡慕得牙痒痒 。
米、菜、蛋都便宜，公交1元不改价 ，出租也比不少城市便宜三分之一。
老人最怕的就是开销不受控 ，昆明在这点上让人放心得住 。
昆明人的生活节奏，比海口还松 。
这里没有明显淡旺季 ，市民几乎日复一日过得安稳 ，街边小吃老店多，大碗米线随处可见 ，重要的是 ，基础医疗扎得稳，市区有多个综合医院 ，医保系统运行顺畅。
第三个进榜的 ，是成都 。
说到医疗，成都几乎全国无敌 ，拥有华西医院这张王牌 ，还带动了周边十几家三甲一起提升 。
别说看病，做康复 、慢病管理 、家庭医生签约这些，成都已经走得非常靠前。
这城底蕴太深 ，茶馆、川剧 、老街 、社区大学……退休人不缺事做 ，生活节奏慢得刚刚好，既不像三亚那么空 ，又不像北上广那样压人 。
房价不算便宜 ，但在医疗覆盖率和生活便利度加持下，仍然稳居优选名单前列 。
然后是大理 ，别把大理当纯旅游城市 ，养老指数也在悄悄上升。
物价亲民是公认的 。破酥粑粑3块钱一个，洱海边的小吃摊吃一顿不过30元 ，再看看居住环境 ，苍山洱海双拼景色，天天都像在画里头住 。
这里民族氛围也安稳。白族人好客，邻里关系融洽。
退休后换个节奏 ，大理是那种“你来了就不想走 ”的地方 。夜晚很静 ，城里慢悠悠，连出租车司机都不催你上车 。
第五个被点名的 ，是北海。
这座城靠“性价比”站稳脚跟 ，广西很多城市都便宜，但北海便宜得漂亮 ，不仅房价低 ，租金低，物价也不抬杠 。
光银滩那一段海岸线 ，就拉高了宜居分数 。
湿润气候配上海风 ，空气质量不用操心。重要的是，北海虽然不大，但生活配套像模像样 。
社区医院、市场 、公交系统都不出戏 。适合那种“想在海边生活 ，但不想太贵 ”的人。
最后一个 ，烟台 。
北方沿海城市，能上榜的不多 ，烟台是其中之一 ，平均房价8500元，顶级小区不过1.2万 。
这个价位 ，在全国沿海线里几乎打着灯都难找。
海鲜 、水果、蔬菜全靠自给 ，烟台人日子过得有味道 。
城里四季分明，夏天凉 ，冬天不湿冷 。
烟台交通也给力 ，高铁 、航运 、机场一个不少 ，出行方便，探亲便利 ，对离不开北方气候的人来说 ，是极佳选择。
六座城市，各拉优势 ，全靠“实用型能力 ”排座次 ，没有一城靠炒概念，全靠日常打分扛起来的。
花多少钱才叫安心养老？六座城市一条条掰着算
全国人均可支配收入是41314元 ，退休后的花销 ，得围着这数转，房子、吃喝 、医疗 、交通，每一项背后都关系着能不能长住 。
在房价层面 ，北海的优势直接拉满 。
中国房价行情数据显示 ，2024年北海全市房屋均价仅约7500元/㎡，是沿海城市中少数没破万的。
昆明均价约8800元 ，烟台则稳定在8500元左右 ，这三城在房地产支出方面几乎不用硬撑 。
烟台最贵的小区均价也不过1.2万元，属于刚需型城市结构 ，适合预算紧张的退休群体 。
相比之下 ，成都、海口虽然房价较高，但医疗、环境支出可抵一部分“溢价”。
这在高龄人群中的“含金量 ”极高 。
海口新房均价约14000元/㎡ ，在海南范围内相对合理 ，尤其是在冬季人口流入量大时，依旧能保证生活配套的连贯性 。
吃饭穿衣方面，大理 、昆明更轻松 ，根据“云南省生活成本调研 ”显示 ，昆明人均日常餐饮支出常年处于全国底部，主食 、蔬菜、水果价格均低于全国均值。
大理则以街头经济发达 、农贸体系完整著称 。
价格透明 、供给稳定 ，很多小吃类生活消费甚至多年未涨价 。
医疗支出成了分水岭 ，成都市拥有超过20家三甲医院，能提供的并是高端资源 ，更是老年慢病管理、医疗服务接入的便利性。
昆明也不逊色 ，昆医附一 、省中医 、市延安医院形成三角架构 。
北海、大理的医疗体系相对紧凑，以市级人民医院为主 ，小病就地解决 ，大病需外转或异地协作 。
综合来看，高收入退休群体更偏好成都 、海口，城市医疗密度与居住舒适度支撑较强。
中等收入群体在昆明 、大理的性价比更高 ，能用有限资金维持生活质量。
如果更注重居住成本 ，与自然环境，北海与烟台的“低支出+高景观”组合吸引力不小 。
花销能不能撑十年？算得清楚才叫安心 。
选养老城市没有万能答案
养老的选址并不取决于“哪好 ” ，而是“哪更合适自己 ”。
2021年民政部等部门抽样调查显示 ，城乡老年人生活满意度最显著的提升，来自于气候适宜、医疗可及 、子女往返便利这三项 。
气候方面 ，海口与北海均属于热带 、亚热带湿润型 ，适合呼吸系统敏感或冬季怕寒人群 。
昆明年均气温16.5℃ ，被称为“天然氧吧”，长期宜居。
大理地处云贵高原 ，昼夜温差大 ，但空气通透、污染极低，适合心肺健康者 。
子女探望成为一个实际考虑因素 ，交通连通性成了关键变量 。
昆明长水国际机场通航城市超过160个 ，高铁连接珠三角、西南腹地；成都双机场运营，东连重庆 、西达西藏；
烟台南站 、高铁北站以及蓬莱机场形成“铁空海三连 ” ，为家庭团聚提供高效路径。
文化氛围与日常幸福感 ，也是不可忽视的隐性标准 。
根据中国社科院2023年，城市幸福感调查，昆明、大理居民幸福感得分在80分以上 ，北海因海边慢生活节奏得分居广西城市前列 。
成都因社交丰富与文化活动多样 ，连续多年上榜幸福城市前十。
2025年发布的《中国城市候鸟式养老迁徙地图》指出：未来十年跨区域养老人口预计将超过2500万，主要流向集中于海南 、云南 、川渝和山东沿海城市带 。
这一数字背后 ，是城市之间“配套战 ”“医疗战”“生活成本战”的直接较量 。
结论不能由广告决定 ，也无法靠主观感受决定。
真正的宜居城市，不靠说好看 ，而是靠住得下、看得起病 、撑得起日常。
选对了城市 ，可能就选对了退休后20年的人生轨道 。
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评论列表（4条）
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