公园晨练队里，有人推手三十年 ，被外卖员一把掀翻 ，骨头没断，面子碎了一地。
这一幕天天发生 。太极圈默认一条潜规则：谁也不敢先动真劲 ，怕把遮羞布撕破 。老把头李三爷看腻了 ，上周在紫竹院直接放话，想试的排队 ，骨折自己挂号。结果半天没人敢上前 。
他今年七十六 ，筋骨缩了一圈，背微驼 ，站在那像半截枯树 。可脚底一碾 ，青石板上的沙粒立刻跳起，那是整劲外漏。三爷说，太极不是棉花 ，是裹着棉布的钢筋 ，先软后硬，软的时候能把人吞进去 ，硬的时候能把人弹出去 。
三爷十七岁进京城跟镖局押车 ，师父是端王府护院，传他三条线：丹田、脊骨 、四肢梢 。第一条线最难找 ，方法也土：每天清晨空腹 ，双脚平行，膝盖对着脚尖 ，尾闾垂直地面 ，想象小肚子挂着一块砖头，不许晃 ，一口气站四十分钟。前两周腿抖得尿血 ，第三周开始，小肚子自动鼓瘪，像藏着一只慢呼吸的蛤蟆 ，这就是丹劲起火 。
第二条线把火往后背引 。站完桩 ，两手抱圆，肘尖垂地 ，慢慢把背向后撑 ，感觉肩胛骨要把皮撑裂，这时丹田的热会顺着腰椎往上爬 ，爬到后脑 ，头皮发麻，立刻松肩 ，热流像水银泻回腰眼 ，来回九次。三爷说，脊骨一旦吃热 ，就像铁条回炉 ，一辈子不丢。
第三条线最吃功夫，把整劲拆给手脚 。方法简单：每天打三遍老架，速度放到极慢 ，一分钟只许走两步 ，每步都要脚底板先吸地，再吸胯 ，再吸脊 ，最后吸到手指尖，像把五节关节串成一根绳 。慢到极处 ，汗毛孔会自己打开 ，风一吹，浑身冰凉 ，可骨头里滚烫 ，这种冷热对流能把整劲砸进梢节。
三爷带过一个徒弟，是退役摔跤手 ，一百九十斤 ，不信邪，非要试手 。三爷让他双手抱住自己腰，口令一响 ，摔跤手双脚离地 ，像麻袋横飞三米，落地时胸口一个红掌印 ，五天没褪 。后来拍片 ，肋骨没断，可胸骨微裂 ，医生直呼见鬼。三爷解释 ，整劲不是推，是掀 ，把地心引力借过来 ，再还给对方 。
有人问他，这么练会不会伤身 。三爷摇头 ，说真劲走的是骨缝 ，不是肌肉，越松越不出事。怕的是半吊子，又想硬 ，又不会松 ，才把膝盖练废 。他教新人第一课，先学摔倒 ，后学打人 ，摔的时候全身像面条，落地不撑不抗 ，把反关节的力卸进地面 ，摔够一百次，骨头自己会排序 。
三爷每天四点起床 ，先喝一碗姜糖水 ，再蹲四十分钟桩，接着慢架三遍 ，用时一个半小时 ，收功后拿大杆抖五百下，杆子三米长，前端挂两块砖。抖完太阳才冒头 ，他拿凉水冲头 ，头发还是黑的 。问他多大开始练，他说十三 ，今年七十六 ，中间只歇过三天，那三天是母亲去世 ，守灵没法动 。
有人算过 ，他累计站桩超过两万小时，走架绕地球四分之一圈。数字听着吓人 ，三爷却记不住 ，说每天只做四件事：吃 、睡、练 、教，其他全是闲事。他最怕年轻人问捷径 ，说想快就去举铁 ，别碰太极，太极是钝刀子割肉，割的是性子 ，性子磨平 ，劲才长出来 。
三爷现在带的学生，最大八十二 ，最小十五 。他不收学费 ，只收时间：每天五点必须到，迟到一次 ，停练三天。操场边放着一块黑板 ，谁哪天来，画个圈 ，一个月缺五次 ，名字直接抹掉 。他说功夫是债，欠一天 ，补十天 ，补不回来 。
上周日，一位白领跟三爷学满一年，要求拍视频发社交平台 ，三爷当场拒绝 ，说劲是暗财，露了就散。白领不解 ，三爷让他伸出手 ，用食指在他掌心轻轻一顶，白领立刻跪地 ，胳膊酸到抬不起 ，三天才缓过来 。三爷说，这就是暗劲 ，外表看不出 ，里面已经拆骨 。
有人问，这把年纪还能打多久。三爷笑 ，功夫不是打人 ，是打自己，每天把惰性 、怨气、馋劲打出去，骨头就轻一分 。他计划练到一百岁 ，到时候把丹劲传下去 ，谁接得住，谁就扛旗 。接不住 ，旗子随他一起进火葬场 ，反正不留给江湖骗子。
临走前，三爷送一句话：想练整劲 ，先学会无聊 ，把无聊熬成习惯，习惯再熬成本能 ，本能一出 ，手比脑子快 。怕无聊的人，趁早去跳广场舞 ，那里热闹 ，还省得摔得鼻青脸肿 。
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希望本篇文章《太极真传秘诀如何练就太极内功强大暴发力》能对你有所帮助！
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本文概览：公园晨练队里，有人推手三十年，被外卖员一把掀翻，骨头没断，面子碎了一地。 这一幕天天发生。太极圈默认一条潜规则：谁也不敢先动真劲，怕把遮羞布撕破。老把头李三爷看腻了，上周在紫竹...