跑完步喘成狗 ，结果体检报告告诉我：血管比没跑之前还脆？
上周 ，北京体育大学刚发完数据，说下午四点出门慢跑的人，内皮功能比晨练党好23% 。
我掐指一算 ，自己天天七点空腹打卡 ，直接踩中两个雷 。
更离谱的是，英国那边翻了13万人追踪记录 ，150-300分钟中等强度刚刚好 ，再多就是白搭，甚至把血管撕出微裂痕。
裂痕得48小时才能长好 ，可我听信“隔天练”的老黄历 ，周一HIIT，周三又来一波 ，等于伤口没结痂就再补一刀。
医院朋友甩给我一张200块的脉搏波传导速度单 ，40岁以上必查，我38 ，但血管弹性已经掉到50岁档 。
前台护士见怪不怪：每天十个跑团大佬来报到 ，手环报警才肯来 。
智能穿戴去年卖疯，带血管监测那款涨价三次还是断货。
我戴上才发现，高强度那30分钟 ，血管缩成麻花 ，血氧曲线像跳楼机 。
之前只盯心率，现在一看收缩压飙到218 ，离官方给的220红线只差一哆嗦 。
下午四点把训练挪到操场 ，太阳不毒，PM2.5只有35。跑完吃一小盒蓝莓 ，花青素补到位 ，回家洗个温水澡，体温降0.5℃ ，血管还能悠哉扩张90分钟 。
晚上11点前睡 ，修复效率直接+60% 。
三天后，手环提示血管弹性回升7% ，虽然不多 ，但第一次觉得运动是真在修自己，而不是自虐打卡。
别盲目堆跑量，先让血管开口说话 ，它说好 ，才算数 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“孤风”！
希望本篇文章《医生不会明说：运动其实会损伤血管！但90%的人都搞错了“度”》能对你有所帮助！
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