75岁老头一句话把健身房干懵：不会站的人，练再多也白搭
北京体育大学2023年体测报告 ，18-35岁人群里 ，87%无法保持标准站姿30秒。
这个姿势不是军姿，只是鼻尖、指尖、脚尖成一条线 ，腰背自然挺直 。
测试结束 ，现场一片腿抖 。
站桩这门功夫，老拳师每天只让新人做一件事：站。
十分钟起步 ，不许动 。
有人当场冒汗 ，有人直接蹲下去 。
看起来像在罚站，其实是把散了架的身体重新码齐。
国家体育总局科研所做过实验 ，让30名程序员每天站桩15分钟 ，八周后，腰椎压力平均下降26% ，颈椎侧弯改善19% 。
数据看着枯燥 ，当事人最清楚：加班到夜里两点，腰不酸了 。
国外也在抄作业。
美国运动医学会把站桩改叫静态姿势训练，写进2024年康复指南 。
德国柏林一家医院用它治疗慢性背痛 ，患者减少止痛药用量 。
老祖宗的东西 ，被老外当成新发现。
站不对，练什么都打折 。
深蹲膝盖疼 、跑步脚踝肿 ，多半是地基歪了 。
健身房里有人能拉200公斤 ，却站不了两分钟，身体像积木 ，随时散架。
力量不等于稳定 ，这是两码事。
学站桩最难的不是腿酸，而是无聊 。
手机放一边 ，眼睛没处看 ，心里开始打鼓 。
熬过第一周，有人发现地铁不再坐过站 ，开会不再抖腿。
身体稳了 ，心也慢下来 。
想试的可以现在站起来 。
脚跟并拢，膝盖微弯，想象头顶有根线轻轻提着。
呼吸落到肚脐 ，时间从一分钟开始 。
腿抖是正常 ，别硬撑，每天加十秒 。
一个月后再看镜子 ，肩膀平了 ，肚子小了，走路带风。
老拳师收徒先看站姿 ，站不稳的不教 。
不是摆架子 ，是怕白费功夫 。
身体像房子，地基没打好 ，装修再豪华也塌。
今天开始 ，每天十分钟，把散掉的自己捡回来 。
本文来自作者[江南沐雨]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://cn.stddy.com/cskp/202509-42648.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“江南沐雨”！
希望本篇文章《75岁老师怒怼现代健身：你们连站都不会站！我试了10分钟彻底服了》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：75岁老头一句话把健身房干懵：不会站的人，练再多也白搭北京体育大学2023年体测报告，18-35岁人群里，87%无法保持标准站姿30秒。这个姿势不是军姿，只是鼻尖、指尖、脚尖成...